Tekst: Igor Ševkun KONKREETSISED SOOVID TEEB ÜLES MAAILMALE TÕNAVAD TÜDRUKUD KOGU RAHA, AJA JA VÕIMA HÕLMASTI VÕTAMA KEHA KOKKUVÕTLIKU KAITSMISEGA. VALIME TEILE 5 LÕPUMASTE HÕLMAVAT TEE. MIDA EI KUNAGI HÕLMAKE oma kriitilist vaadet, tehke selgeks: EDU nõuab pingutusi.
Makrobiootiline dieet
Dieedi leiutas 1920. aastal Jaapani filosoof George Osawa ja see oli sisse viidud Hiina taoismi õpetuste ideedesse. Võitluskava on järgmine - umbes 40–60% teie menüüst tuleks pühendada mahepõllunduslikult kasvatatud teraviljale (pruun riis, hirss, rukis, tatar, nisu), 20–30% - aurutatud köögiviljadele, praetud ja toorele (roheline kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, petersell, kõrvits, naeris, porgand; jätke igapäevasest toidust välja kartulid, tomatid, baklažaan, paprika, spinat ja suvikõrvits). Ja lõpuks tuleks dieeti lisada uba ja merevetikad koguses 5-10% (asuki oad, kikerherned, läätsed, tofu, merevetikad, punased merevetikad ja agar-agar).
Pidage meeles: dieedi õnnestumine, mille Madonna ja Gwyneth Paltrow ise kiidavad, aitab kaasa maksimaalselt 800 ml vee joomisele päevas, söömisele ainult siis, kui olete tõesti näljane, ja seda põhjalikult närides (vähemalt 50 korda). Makrobiootikumid on tänu hooajalistele köögiviljadele ja puuviljadele hea viis oma dieedi tervislikumaks muutmiseks ja vastavalt aastaajale kohandamiseks.
Marja toitumine
Vaid 9 päeva pärast maitsvat punaste marjade dieeti saate lisaks kehakaalu kaotamisele tugevdada ka immuunsussüsteemi ja liigeseid, sest marjad on väärtuslikud antioksüdantide allikad, mis kaitsevad enneaegse vananemise, vähi, 2. tüüpi diabeedi eest ja väldivad paljusid südamehaigusi. Lisaks on dieedil toniseeriv toime loodusliku suhkru (glükoos, fruktoos), vitamiinide ja toitainete rikkaliku sisalduse tõttu marjades. Vaarikad, maasikad, maasikad, kirsid, karusmarjad, murakad, sõstrad, pohlad, jõhvikad ... Valik on vapustav! Pole häirivaid mõtteid, suurenenud pisaravool ja valusad katsed teist marja mitte süüa. Ainus saak on see, et peate rangelt järgima nõudeid. Soovitused esimeseks kaheks päevaks: puuviljad, marjad ja köögiviljad, järgmise 2 päeva jooksul - ainult puuviljad ja marjad. Ja dieedi ülejäänud viis päeva - see on peamine etapp - võite süüa ainult punaseid marju.
Super toit
Viimasel ajal on toitumisspetsialistid kasutanud suure entusiasmiga võimalust proovida dieedi ime tõhusust - supertoiduained (moe tõid neile Katy Perry ja Victoria Beckham), taimsed saadused, mida on olnud juba tuhandeid aastaid ja mis uhkeldavad kõrge toitainete ja vitamiinide kontsentratsiooniga madala kalorsusega. Tšempioniteks nende seas kuulutati goji-marjad, mis võlgnevad oma pikaealisuse Tiibeti munkadele, quinoale, noni mahlale, acai'le, chia-seemnetele (neid hindasid kõrgelt maya, inka ja asteegid) ja Lõuna-Ameerikast pärit taimedele, mis said moetrendi pigipangas veel ühe plussi. .
Toitumisspetsialiste huvitas küsimus: kas supertoit on tõesti kõigi haiguste imerohi või regulaarsed turundusnipid? Selgub, et Briti Dietoloogide Assotsiatsiooni andmetel nimetas 61% küsitletud inimestest eksootilisi juuri, marju ja vetikaid turundusnööriks. Nad väitsid, et neid tooteid osteti ainult pakendil oleva atraktiivse kleebise „supertoit” tõttu ning neid tuleks kasutada ainult lisavahenditena, mis suurendavad dieedi ja kehalise aktiivsuse mõju. Supertoiduainete fännide sügavaks pettumuseks on teada, et asteegide eeldatav eluiga oli vaid 37 aastat, nad olid väikese kehaehitusega ja võiksid ehk süüa chia seemnete kausi asemel sealiha või porgandeid, kuid olid sunnitud sööma ainult neid tooteid, mida nad võiksid saada. .
Supertoit põhjustas palju poleemikat ja 2013. aastal tegid funktsionaalse meditsiini instituudi konverentsil asjatundjad kohtuotsuse: pealkirjale "supertoit" võib määrata ainult 12 toodet: avokaado, spinat, merevetikad, granaatõun, mustikad, spargelkapsas (ja kõik ristõielised köögiviljad). , rohust toituv pühvli liha, Alaska päritolu metslõhe, mandlid, kookosõli, oliiviõli ja roheline tee. Nii et nüüd, kui müüdid on hajutatud, saate ülaltoodud nimekirjast endale dieedi valida.
Detox: mahlad ja smuutid
Näib, et värskelt pressitud mahlade, looduslike kokteilide ja smuutide eelised on juba ammu teada: need sobivad suurepäraselt toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks, annavad energiat juurde ja mis kõige tähtsam, aitavad kaalust alla võtta. Ristiisaks, dieedi rajajaks, peetakse Austraalia ärimeest, režissööri Joe Crossit, kes filmis dokumentaalfilmi "Paksud, haiged ja peaaegu surnud". Režissöör ise kaalus kunagi 150 kg, kuid ükskord lõpetas ta enda ja oma keha käsitlemise kui omaniku vara. Ta viskas mäge pille, mida võttis 8 aastat, ja sõitis autoga 60 päeva mööda Ameerikat ringi, sõi ainult ise pressitud värskelt pressitud mahlu ja inspireeris oma positiivse näitega teisi inimesi, sealhulgas valusalt rasvunud veoautojuht Phil Steples.
Ärge säästa aega värskelt pressitud mahlade ja smuutide valmistamiseks, mida Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen ja Tina Turner jumaldavad - kaalu vähendamine on garanteeritud nädalas 2–5 kilogrammi.
Dieet 5: 2
Kiire ja tõhusa 5: 2 suhtega dieedi leiutas Briti ajakirjanik ja arst Michael Mosley, kes lubab oma raamatus “Kiire dieet” ja BBC Kavas saadetes tüdrukutel kaotada 6 nädala jooksul viis ja pool kilogrammi ning mitte kulutada võitlusele tohutul hulgal närvirakke tselluliidiga. Christy Turlington ja Beyonce, kellele ei meeldi kogu aeg sporti teha, olid veendunud selle dieedi eelistes.
Dieedi olemus on järgmine: viiel päeval nädalas lubatakse süüa peaaegu kõike, kuid mõistlikes kogustes, kiirusega 2000-2500 kilokalorit päevas, kuid kaks päeva (mitte järjest, vaid näiteks esmaspäeval ja neljapäeval). päeva: naistel lubatakse tarbida 500 kcal päevas, meestel - 600 kcal. Mosley sõnul jõudsid teadlased järeldusele, et kaks paastupäeva nädalas parandavad vererõhku, alandavad kolesterooli ja insuliini. Teadmata lähenemises süüdistatavaks tunnistame: „näljaseid“ päevi on lihtsam läbi viia, ilma nõrkuse ja segavate mõteteta, sest peate ainult ühe päeva ootama ja järgmisel päeval saate jälle nautida küpsetatud kanarinda ja praetud kartuleid. Parima "kaalukaotuse" efekti saavutamiseks paastupäevadel on eelistatav süüa: kaerahelbed vees, köögiviljasupp, peet, madala rasvasisaldusega kreeka jogurt 0%, pool greipi, küpsed keskmise suurusega banaanid. Kaasnevad rõõmud - raua tahtejõu paadumine ja võimalus lisaks pekstud figuurile leida ka rahalist heaolu.
