VASTAVALT TEADUSTAJATELE VÕIB KA INIMESTE PÕHJALINE PÕLVKOND ELADA 130–150 AASTA TELLIMUST, MIS EI OLE Fantaasia. KUIDAS PALJU TULEB INIMESTE KUI NENDE ELU SUUR OSA PÕHJUSTAB? Selgub, et teadus on juba kõige eest hoolitsenud - nii elu pikendamise kui ka nooruse säilimise eest.
Ainuüksi viimase 100 aasta jooksul on eluiga kahekordistunud: 48 aastalt 80 aastani. Samal ajal on ka vananemisriba nihkunud. Maailma Terviseorganisatsiooni määratluse kohaselt on vananemine tänapäeval pigem ravitav haigus kui objektiivne reaalsus. “Tuba sisenes umbes kolmekümneaastane vana mees,” kirjutas 16-aastane Aleksander Puškin. "Nikolai Mihhailovitš Karamzin oli kõigist teistest vanem. Ta oli kolmkümmend neli aastat vana - väljasuremise vanus," ütles Juri Tynyanov. Samal ajal elas ajaloolane ja kirjanik Karamzin 60-aastaseks, tema teine naine Jekaterina Kolõvanova lahkus sellest maailmast 72-aastaselt ning Puškini õpetaja, luuletaja ja akadeemik Vassili Žukovski elas 69 aastat.
Võttes arvesse sõdu, heitlusi ja haigusi, nägi eelmine sajand eeldatav 60–70-aastane eluiga rekordiline ja kordumatu. Praegu läheb selles vanuses inimene pensionile või saab presidendiks ning rekordiliseks peetakse prantslanna Jeanne Louise Calmani vanust, kes elas 122 aastat. ÜRO andmetel elab maailmas sadu aastaid kümneid tuhandeid inimesi ja paljud neist tunnevad end suurepäraselt.
Sellest, et inimkeha bioloogiline ressurss ületab vähemalt 150 aastat, rääkisid toona Paracelsus ja Ivan Mechnikov. Looduse poolt meile seatud potentsiaali realiseerimise probleemiga tegeleb eraldi teadusvaldkond - bioherontoloogia. Selle esindajate, eriti füüsikaliste ja matemaatiliste teaduste kandidaadi, Biogerontoloogiliste Uuringute Sihtasutuse ja rahvusvahelise vananemisega seotud teadusuuringute portfelli direktori Aleksandr Zhavoronkovi sõnul vähendatakse inimarengu praeguses staadiumis inimese elu piiravaid välistegureid (massisõjad ja epideemiad) miinimumini. Nälg ei ohusta enam inimkonda ja me oleme muutumas ainsaks põhjuseks, miks elutee pole täielikult ületatud.
Vananemise tehnoloogiad
Enne kui välja mõelda, kes tahab igavesti elada, tasuks välja mõelda põhjused, miks tänapäeva inimene ei ela oma 150 aastat täis. Mõned praktikud kipuvad inimese keha võrdlema autoga, mille juhtimiseks on vaja kütust. Iga juht võib teadmatuse tõttu oma auto mootori välja lülitada, täites bensiinijaamas bensiini asemel diislikütust. Samamoodi häirime tahtmatult või teadlikult oma keha tööd ja lõpuks hävitame selle.
1956. aastal sai Nõukogude akadeemik Nikolai Semenov vabade radikaalide avastamise eest Nobeli preemia. Nii kutsuti molekule ja aatomeid, millel on paarimata elektronid ja valivad neid tervislike rakkude hulgast agressiivselt. Vabade radikaalide aktiivsus teatud kontsentratsioonil võib põhjustada immuun- ja vähihaigusi, südameatakke, insulte, Parkinsoni ja Alzheimeri tõbe.
Mitte vähem ohtlikud tervisele on keemilised ja bioloogilised kantserogeenid. Kantserogeenide ja vabade radikaalide pakkumist kehas saab täiendada mitte ainult rämpstoidu, vaid ka mis tahes praetud või konserveeritud toitudega, narkootikumide ja toidulisandite kuritarvitamise korral (statistika kohaselt on arstid ja tabletid maailmas kuues peamine surmapõhjus) koos iga uue sigareti või lonksu heitgaasidega gaasid.
"Enamik haigusi pärineb sellest, mida me endale süstime. Öelge mulle, mida sööte, ja ma ütlen, mis teil on," märkis Hippocrates enam kui kaks tuhat aastat tagasi. “Noa ja kahvliga kaevame oma haua üles,” kajastas Grigory Gorin muinasaja teadlast 20. sajandi lõpul.
Pikka aega eksisteerinud terapeutilise paastumise praktika sai autofaagia avastamisega teadusliku kinnituse, mille mehhanismi kirjeldamiseks sai Jaapani bioloog Esinori Osumi 2016. aastal Nobeli preemia. Autofagia tähendab raku meetodit selle sees oleva prügi töötlemiseks ja seeläbi isepuhastumiseks. Kuid see protsess toimub ainult toidust hoidumise korral. Eksperdid usuvad, et selle protsessi alustamiseks ei piisa inimesest 12 tunniks söömiseks.
Esimese "sümptomina" märgitakse tavaliselt aju aktiivsuse suurenemist, kuid kas see on vanusest tingitud väljasuremise peamine sümptom? Veidi hiljem algab naharakkude uuenemine, tavaliselt võetakse ultraviolettkiirguse - fotovananemise - mõju.
Stress kui inimkehale negatiivse psühholoogilise mõju tegur on lahutamatult seotud infotehnoloogia arenguga. Kui inimene õppis laupäeval pühapäeviti uudiseid, kannatas ta stressi oluliselt vähem kui praegu, magades padja all ajalehtede, televiisori ja vestlusklubi hübriidiga. Stress mitte ainult ei vanane, vaid ka tapab ning tänapäeval võideldakse selle vastu sama nälgimisega (seekord informatiivse nimega ehk digitaalse detoxiga), aga ka idapoolsete tavadega, mis hõlmavad meditatsiooni, joogat ja hingamistehnikaid.
RESET MATRIX
Möödunud sajandi lõpus avastasid Ameerika spordiarstid Robert Goldman ja Ronald Klatz, et kaltsiumi tootmine algas taas 80-aastaste vanavanemate organismides, keda nad sundisid spordisaali minema. Selgus, et jõutreeningu ajal toodetav testosteroon eksitas keha "bioloogilist kella" ja see omakorda käivitas uuesti biokeemilised protsessid, mis olid varem vananemise tõttu peatunud. Nende avastuse põhjal ei pakkunud Goldman ja Klatz mitte ainult originaalset osteoporoosi ravimeetodit, vaid rajasid ka terve teadusvaldkonna - vananemisvastane ravim.
Vananemine on keeruline ja mitmefaktoriline protsess, seetõttu on vaja seda uurida igast küljest, rakendades nii teaduslikke kui ka sotsiaal-käitumuslikke lähenemisviise. Seevastu näiteks merisiilikutest või kilpkonnadest, mis oma vanusele mõtlemata elavad reproduktiivfunktsioone säilitades kuni 300 aastat, iseloomustab inimest oma elu automaatne korrigeerimine, võttes arvesse traditsioone ja motivatsiooni. Pensioniige 60-aastaselt ja saate juurdepääsu spetsiaalsetele tervishoiuprogrammidele, nagu seda tehakse USA-s. Puhkage 80 aasta pärast rahus, jättes lastele kogunenud vara, säästes neid vaevadest ja muredest vana ja haige inimese eest hoolitsemisel.
Stanfordi ülikooli psühholoog Laura Carstensen töötas välja sotsiaal-emotsionaalse selektiivsuse teooria, mille kohaselt mõjutab inimese eeldatav eluiga tema käitumist ja otsuste vastuvõtmist.
Mida vähem inimesed oma ametiaega mõõdavad, seda vähem investeerivad nad enesearendamisse ja pikaajalistesse projektidesse. Dr Carstensen väidab, et teaduslikult tõestatud eluea pikenemine võib vananemise piirid psühholoogilisel tasandil tõugata.
PENSIONEID EI KOHE SIIN
Aleksander Zhavoronkovi välja töötatud biomeditsiini arengu teooria illustreerib selgelt, miks tehakse investeeringuid elu pikendamise tehnoloogiasse tänapäeva maailmas võrreldes teiste teadusvaldkondadega võrreldamatult väiksemaks. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides on pensionikulutused täna riigivõlast kolm korda suuremad, ulatudes umbes 30 triljonini dollarini. Nende kulude suurenemine koos pikaealiste pensionäride armee kasvuga, maailma kõige arenenum majandus lihtsalt ei suuda seista, mida saaksime öelda teiste riikide kohta? Teisisõnu on täiesti kahjumlik, kui riik maksab teile pensioni ja kui peate seda maksma rohkem kui 30 aastat, läheb see pankrotti.
Muide, pensionisüsteem tekkis alles umbes 150 aastat tagasi. Enne seda pensioni maksmise vajadust lihtsalt ei tekkinud - vähesed inimesed elasid isegi 60-aastaseks.
Olukorra vastuseks võib Zhavoronkovi sõnul pidada "vananemise ökonoomika" kontseptsiooni sissetoomist igapäevaellu, mis põhineb eelnevalt kirjeldatud metoodikal äritegevuse maatriksi värskendamiseks. Inimene, kes on end tööle võtnud pikapäevarühma, hakkab oma elumajandust kavandama tõsisemate ja pikaajaliste investeerimisprojektide jaoks, näiteks uue hariduse saamiseks, ameti muutmiseks, uue rõiva-, veini- või sõidukimargi loomiseks. . Olgu selleks siis arhitektuuri- või kirjandusstiil või teaduse eraldi suund - inimene saab ettevõttelt dividende, mida varem maksti tema elu jooksul lapselastele.
Seega ei pruugi kõige ettevõtlikumad sajandikujulised sotsiaalkindlustusmehed seda üldse vajada. Neist, kes eelistavad mitte tulevikus investeerida, vaid töötada järelmaksuga, saavad oma ettevõttest kasu palju kauem, kui praegu kehtivate pensioniseadustes ette nähtud.
Uute vaatenurkade värske tuul ei saa muud kui inspireerida ja vahel tekib tunne, et inimkond on välja töötanud midagi uue religiooni taolist. Kuigi tema järgijad moodustavad perioodilise tabeli elementidest, mis soodustavad ja takistavad keha vananemist, mõistavad hukka kaltsiumi ja rehabiliteerivad palmiõli, pakuvad läbi viia DNA-testi (mis üldiselt on õige, kuna see tuleb niikuinii kasuks), on oluline meeles pidada peamist. Tõenäoliselt oleme esimene põlvkond, kes suudab elada kuni 150 aastat ja planeerida sellise elu majandust, seadistada oma keha ja luua suhteid välismaailmaga, peate alustama nüüd.
Vananemisvastane kava
Ehkki teadlased teevad vaeva, et välja töötada „vanadusevastane pill”, lubades luban hakata seda apteekides müüma järgmise 20 aasta jooksul, soovitame teil tutvuda põhireeglitega, mis aitavad teil oma elu täna märkimisväärselt pikendada (asuvad tähtsuse vähenemise järjekorras):
1. Erand unepuudusest - magada piisavalt päevas, et saada piisavalt magada.
2. Oma keha regulaarne kontrollimine. Regulaarne südame EKG, vereanalüüsid biokeemia ja kasvaja markerite kohta.
3. Paastumise või paastumise päevad (terapeutiline paastumine muudab geenide ekspressiooni, pärsib põletikku, kaitseb südant, aju ja veresooni, hoiab ära vähki, pikendab elu 1,5 korda).
4. Õige toitumine. Rohkem tooreid köögivilju, ürte ja värskeid toite. Minimeerige loomset toitu vanuses 40–65. 65-aastaselt ja vanemalt suurendage seevastu loomset toitu (linnuliha, munad, keefir, kala). Võimalusel välistage maiustused, jahu ja praetud. Taimset toitu ei tohiks kunagi keeta. Lisage dieedis brokkoli sulforafaani allikana.
5. Kaasake dieeti kaks korda nädalas Omega-3 allikana rasvane merekala või kalaõli.
6. Veenduge, et kehamassiindeks (BMI) ei ületaks asteenilise füüsisega inimeste puhul 23 ja hüpersthenilise füüsisega inimeste puhul 25.
7. Igapäevane meditatsioon ja vältige stressi ja depressiooni.
8. Aeroobne treening 2-3 korda nädalas 40–60 minutit (lihtne jooksmine, ujumine, pikk kõndimine). Raske aeroobne treening (sport) kiirendab seevastu südame ja veresoonte vananemist.
9. Päevakreem näole koos päikesekaitsega. Rakendage kogu elu alates noorusest.
10. Treenige intelligentsust ja eriti mälu (jätke meelde salmid või õppige uut keelt).
Allikas: nestarenie.ru
Tekst: Dmitri Konstantinov
